Похудение без таблеток и диет.
У большинства людей с возрастом меняется форма тела, увеличивается толщина жировой прослойки, а выглядеть хорошо хочется всем. Много лет человечество ведет усердную борьбу с лишним весом, изматывает себя физическими нагрузками и изнуряет бесконечными и беспощадными диетами. Досадно, что в стремлении к идеальным пропорциям тела, большинство из нас забывает о своем здоровье.
Прежде всего, давайте разберемся, что конкретно для Вас значит термин "хорошо выглядеть". Если ваши пропорции не соответствует общепринятому идеалу, и если ваш на пару - тройку килограммов превышает идеальный вес, рассчитанный по известной всем формуле "рост минус сто равно идеальный вес", то женщина уже считает, что она - "жирная". А худой, тощий скелет это, по Вашему, хорошо? Вы можете сравнить свой настоящий вес с идеальным прямо сейчас, но следует помнить, что идеальный вес все же рассчитан на среднего человека, а не на Вас конкретно.
Еще совсем недавно были популярны худые, тощие модели, а сегодня законодатели мод вынуждены были ввести ограничения на худобу. А вы помните, кого в старину изображали художники на своих картинах? Они рисовали своих современниц, фигуры которых далеко не соответствовали модной пропорции 90-60-90! Простые крестьянки, в основном, были женщинами «в теле», что совсем не мешало им быть крепкими, здоровыми и розовощекими, в отличие от большинства болезненного вида светских дам, следующих моде высшего света и бесконечно сидящих на диетах. У всех свое понятие красоты.
Так что возьмите в руки блокнот и ручку и напишите критерии красоты. Ваши критерии красоты. И Вы четко будете знать - что хорошо именно для Вас и что именно Вы хотите в итоге получить. Написали? Отлично! Теперь встаньте перед зеркалом и посмотрите на свое отражение. Вам нравиться то, что Вы сейчас видите? Вас устраивает Ваше отражение? Сравните, насколько оно отличается от того идеала, о котором вы только что написали в блокноте. С зеркалом сложно спорить, и совсем не просто договориться!
Во-первых, перестаньте ругать свое тело за несовершенство. Подумайте не о складках жира, которые портят вам настроение, а о том, какой (или каким) Вы хотите себя видеть. Подробно, до мелочей. Лучше всего снова взять блокнот и ручку и записать все как можно подробнее. Если Ваш теперешний образ Вас не устраивает - создайте, придумайте новый образ и максимально подробно опишите его. Нет людей, которые были бы на 100% довольны своей внешностью. Вам надо полюбить свое отражение, полюбить себя, полюбить свое тело. Ведь каждый из нас хочет быть красивым и любимым человеком, каждый мечтает, чтобы им восхищались лица противоположного пола. Но для этого надо сначала полюбить себя.
Написали? Можно даже нарисовать. Теперь Ваш идеальный образ максимально подробно представлен на бумаге. Займемся постановкой цели, или текущей задачи. Ваша цель - иметь красивую фигуру, именно такую, какой вы ее описали в блокноте. При этом очень важно, чтобы у Вас оставалось здоровое тело, ведь можно быстро похудеть на 10 килограмм, отрубив, например, ногу.
Цель поставлена. Теперь надо идти к этой цели, а начать движение часто очень сложно. Всегда сложно сделать первый шаг. Сделайте его, и дальше двигаться будет значительно легче. Помните поговорки - «Дорогу осилит идущий» и «Под лежачий камень вода не бежит».
Теперь Вам просто необходима, правильная мотивация. Мотивация на идеальный образ, мотивация на похудение. Где ее взять? Есть волшебный текст «Бумажный кораблик» (текст женщине, текст мужчине) – прочтите обязательно, возможно, он Вам поможет. Мотивация – основное условие успеха.
У Вас уже есть идеальный зрительный образ, есть желаемая цель, есть мотивация. Посмотрите свои записи в блокноте о себе, о том, какой (каким) Вы хотите себя видеть, о себе идеальной (идеальном). Посмотрите в зеркало и увидьте себя такой (таким)., представьте, что это уже достигнтуо. Свершилось! Вам нравиться то, что Вы видите? Вас это устраивает? Хорошо ли Вам быть такой (таким)? А каково вашему окружению с Вами в новом образе? Снова прочтите бумажный кораблик.
Все, надеюсь с правильной целью, зрительным образом и грамотной мотивацией разобрались.
Сегодня существует великое множество методик похудения. Продавцы «похуделок» постоянно создают более изощренные, более продвинутые и быстрые методы, разрабатывают новые супер комплексы биологически активных добавок, супер сжигатели жира, эликсиры и таблетки для мгновенного похудения, только бы их покупали. Это бизнес, это нормально. Но бизнес – это у них, а здоровье то Ваше, собственное.
Все известные сегодня способы похудения можно разделить на немедикаментозные (безлекарственные), медикаментозные, аппаратные и хирургические.
Немедикаментозные способы снижения веса обычно включают в себя изменение режима питания, повышение физической активности, иногда психологическую или психотерапевтическую помощь, лимфодренажный и антицеллюлитный массаж.
Медикаментозные способы похудения – это снижение избыточного веса с помощью лекарственных препаратов, биологически активных добавок, эликсиров для похудения, сжигателей жира и т.п., которые обычно влияют на всасывание жиров и их метаболизм в организме. Такие препараты подавляют аппетит, и уменьшают всасывание жиров и питательных веществ, что создает дефицит энергии и способствует снижению массы тела. Лекарственные и биологически-активные препараты для уменьшения веса часто бывают либо слабительные, либо мочегонные, либо потогонные, либо сердечно-стимулирующие. Одно лечим, другое…
К аппаратным способам похудения относятся все виды аппаратной коррекции фигуры, такие как аппаратный массаж, лимфодренажный массаж, электролиполиз, ультразвуковая терапия, антицеллюлитный массаж, вакуумный массаж, прессотерапия, миостимуляция. Они позволяют обеспечить относительно быстрое похудение, но не устраняют саму причину появления лишнего веса.
Хирургические (или косметические) способы похудения – это липосакция (удалении излишков жировых тканей из-под кожного покрова), эндоскопическая методика снижения веса (пациенту устанавливается специальный внутрижелудочный баллон, заполняющий часть объема желудка и ограничивающий количество поступающей пищи). лапароскопическое бандажирование желудка (установка особого желудочного бандажа, позволяющего ограничить объем потребляемой пищи), лапароскопическое шунтирования желудка.
К сожалению, большинство способов похудения направлено на работу со следствием – т.е. лишним весом или жиром, а не на устранение причин его возникновения. Правильный подход к проблеме снижения веса надо искать в коррекции пищевых привычек и пищевого поведения, а также изменении образа жизни. Значит, лекарства и хирургия отпадают. Как же тогда похудеть быстро?
Все непременно хотят похудеть быстро, но мало кто задумывается о том, полезно ли быстрое похудение. Оптимальная скорость худения должна соответствовать скорости обновления клеточного состава жировой ткани, обычно она варьируется в диапазоне 3-5 кг. в месяц и зависит от индивидуальных особенностей организма. Худеть быстрее крайне не желательно, поскольку ткани и органы вашего организма не будут успевать приспособиться к новым условиям (например, может обвиснуть кожа, возникнуть сосудистые нарушения и т.п.). При сжигании жира в большом количестве образуется много ядовитых шлаков, которые надо как можно быстрее вывести из организма для того, чтобы не произошло отравление. Надо понимать, что быстрое похудение может быть опасно для здоровья и может привести на больничную койку.
К наиболее популярным и повсеместно практикуемым немедикаментозным способам похудения, в первую очередь, относится диета. Любая диета - это уменьшение объема потребляемой пищи, следовательно, уменьшение количества потребляемой энергии. А задумывались ли Вы над тем фактом, что стандартные диеты подходят далеко не всем? Все диеты рассчитаны на усредненного индивидуума. Это напоминает "среднюю" температуру по больнице. Никто из разработчиков диеты никогда не возьмет на себя ответственность за то, что с Вами на диете или после что-то произойдет.
Вы хотите нормализовать свой вес, стремитесь найти и попробовать самую эффективную, самую полезную диету для быстрого похудения? А Вы знаете, как работает диета? Почитайте статью о том, как работает диета. Прочли? Ну и как Вам? На диету потянуло?
Возможно, вы уже замечали, что спустя некоторое время после усердной диеты, Вы набрали вес еще больший, чем был до нее. Сначала, конечно, Вы похудели, сбросили некоторое количество лишних килограммов, и, обрадовавшись достигнутому результату, снова стали жить как раньше, и питаться так же, как раньше. Прошло совсем немного времени, и Вы уже превысили свой прежний вес, который был у вас до начала похудения.
Почему так произошло? В общих чертах можно описать этот процесс так: когда организм перестает получать необходимое количество пищи из вне, он переходит на внутреннее питание и начинает употреблять жиры, которые у него накопились в запасе. Именно это и приводит к похудению. Однако, как только питание возобновляется, организм, тут же начинает запасать все поступающие жиры и углеводы, поскольку он помнит о предыдущем голодании. Запасается он «на всякий случай» - это закон природы. Именно поэтому, мы всегда толстеем после голодания или диеты.
Возникает вопрос: «Можно ли эффективно похудеть без диет и голоданий, без супер сжигателей жира и прочих препаратов?» Да, можно. Похудеть без диеты вполне реально, только необходимо учесть, что срок похудения будет не одна неделя! Правильное похудение - процесс длительный. Срок нормального правильного похудения обычно составляет не менее двух - трех месяцев и зависит от индивидуальных особенностей организма. Вы же набирали вес не одну неделю, так что надо будет немного поработать, и кое-что в Вашей жизни все же придется изменить. Готовы? Вперед!
Для эффективного похудения надо найти тот способ, который сможет помочь именно вам!
Я рекомендую записывать в блокнот все, что было съедено и выпито вами за день. Это будет Ваш персональный дневник питания. Нам часто кажется, что мы и не ели то практически ничего за целый день, а на самом деле был и ход дог по пути на работу, и две кружки крепкого кофе, и чай с печеньем и конфетами, и бутылка пива с рыбкой... Вспомним известное стихотворение Корнея Чуковского:
Была у меня сестра,
Сидела она у костра
И большого поймала в костре осетра.
Но был осетёр
Хитёр
И снова нырнул в костёр.
И осталась она голодна,
Без обеда осталась она.
Три дня ничего не ела,
Ни крошки во рту не имела.
Только и съела, бедняга,
Что пятьдесят поросят,
Да полсотни гусят,
Да десяток цыпляток,
Да утяток десяток,
Да кусок пирога
Чуть побольше того стога,
Да двадцать бочонков
Солёных опёнков,
Да четыре горшка
Молока,
Да тридцать вязанок
Баранок,
Да сорок четыре блина.
И с голоду так исхудала она,
Что не войти ей теперь
В эту дверь.
А если в какую войдёт,
Так уж ни взад, ни вперёд.
Она ничего не съела, а в дневнике уже все записано и посчитано. Удивительно! Перед тем, как поесть в следующий раз, посмотрите свои записи.
Самое главное и трудное в правильном похудении – это не сбросить лишние килограммы, а удержать достигнутый результат. А для этого вам придется менять образ жизни в целом, менять систему питания. В этом вам поможет естественная стратегия рационального питания.
Теперь возникает вопрос: «Как убрать жир?»
Уточняем задачу: Нам надо убрать жир только из жировых клеток, а все остальное оставить без изменений или улучшить.
Решение:
Клетки белой (слева) и бурой (справа) жировой ткани.
Жировой пузырек Ядро клетки Митохондрии
Жировая клетка может растягиваться, как воздушный шар, или сжиматься, она предназначена для хранения запасов энергии для организма, а также для хранения остатков разрушившихся клеток, продуктов прошлых стрессов и прочего органического мусора. Это такая большая цистерна с нефтью и всяким мусором, который тоже может хорошо гореть.
Кровеносный капилляр - по нему протекает кровь. Эритроциты, клетки крови, отдают кислород для окисления (сжигания) органических веществ и получения энергии для жизни. Без кислорода никакой энергии не получить. Кровь переносит клеткам питательные вещества, гормоны, лейкоциты и еще много всякого. Кислород - это самое важное.
Нейрон. Клетка нервной системы. Контролирует общее состояние и сигнализирует в мозг, В определенных, редких состояниях может передавать некоторые вещества (гормоны) вырабатываемые мозгом для управления клетками.
Мышечные клетки. Главные потребители питательных веществ и кислорода. Ради них, ради движения тела и работают все остальные клетки. В жировых клетках хранятся запасы для обеспечения мышечных клеток в экстремальных условиях.
Межклеточная жидкость. В этой жидкости живут все клетки. Из нее клетки берут кислород и нужные вещества, в нее выбрасывают воду, углекислый газ и отходы. Протекает межклеточная жидкость медленно. У многих людей жидкость застаивается в разных частях тела. Часто она превращается в болото, особенно если жировые клетки сильно разрослись. Жировая клетка очищает жидкость от отходов, при этом растет и затрудняет протекание жидкости.
Схема диффузии веществ между капиллярами и клетками тела через тканевую жидкость, омывающую клетки. На схеме цифрами обозначены: капилляр (1); эндотелий (2) капилляра; тканевая жидкость (3); тканевые клетки (4); эритроциты (5).
Рассмотрим схему и решим, как и куда мы можем убрать жир и шлаки из жировой клетки?
Первым делом надо очистить от шлаков межклеточную жидкость. Очистим жидкость, жировая клетка выбросит в нее свои излишки шлаков. Снова очистим межклеточную жидкость. Жировая клетка станет значительно меньше, а у вас появится фигура, талия и радость в жизни, повысится обмен веществ.
Как очистить межклеточную жидкость? Так же как и любое болото. Надо ускорить движение жидкости, она потонет быстрее, очистится в почках и кишечнике, вернется через кровь.
Что делать? Вы и сами прекрасно знаете. Массаж, контрастный душ, специальные гимнастические упражнения. Лучше всего, быстро и безопасно, межклеточную жидкость и лимфатическую систему очищает комплекс упражнений гимнастики Анкхара N1. Всего две минуты в день выполнения дыхательной гимнастики, и Вы почувствуете себя совсем по-другому.
Шлаки и отходы как убрать мы поняли. А ведь в клетках еще много, очень много жира. Как его убирать из жировой клетки?
Жиры должны уйти из клетки естественным путем. Это значит, что в организме есть собственный способ расходования жира в жировых клетках. Сделать это надо быстро. Жиры уходят так: жировая клетка получает кислород, в клетке кислород окисляет (сжигает) жир, получается вода, углекислый газ и много энергии, тепла.
Вода и углекислый газ из клетки уходят в межклеточную жидкость и потом удаляются из организма. Углекислый газ через кровь и легкие, а вода через почки. Запомните - при окислении жиров вы почувствуете тепло и через некоторое время у вас должно выделиться много воды, при этом вода будет бесцветной и прозрачной. Итак, задача будет решена, если много кислорода поступит в жировую клетку.
Как это сделать?
Многие знают, а кто не знает, посмотрит в детской энциклопедии и узнает, что расщеплением жира в жировой ткани занимается гормон роста. Гормон роста проводит кислород в жировую клетку. Он встраивается в мембрану и по нему проходит кислород. Он закачивает кислород в жировую клетку.
Как получить гормон роста?
У молодых людей это просто. Если в организме не хватает глюкозы, например во время сна, вырабатывается гормон роста, и он стимулирует окисление жиров. У человека старше 23 - 25 лет выделение гормона роста замедляется, и этот процесс по окислению жиров работает все хуже и хуже. Где взять гормон роста? Как заставить гипофиз, это железа, вырабатывающая этот гормон, работать? Ответы на этот вопрос, вы ни в какой энциклопедии не найдете.
В России и США совсем недавно синтезировали этот гормон. В России, в институте иммунологии им лечат карликов. В США этот гормон используют для борьбы со старением. Раньше, для борьбы со старением, они пересаживали людям молодые половые железы, потому что гормоны половых желез стимулируют гипофиз. Сейчас гормон, вырабатываемый гипофизом, вводят сразу. В России, рост карликов увеличивают со 120 до 176 сантиметров. Мы с вами обойдемся без синтетического гормона роста. Мы с вами научим свой гипофиз вырабатывать больше этого гормона и тогда, когда нам это надо.
Гипофиз - это крошечная горошинка в середине мозга. Он лучше всего работал в момент рождения человека. У каждого человека - рождение, самый сложный, самый тяжелый, самый успешный случай в жизни. Это процесс, в который ты вложил все свои силы, были задействованы все твои ресурсы, и ты победил, ты родился, ты стал самостоятельным организмом, ты стал человеком. Все органы человека, а гипофиз особенно, при рождении работают на полную мощность.
Мы обманем гипофиз. Как? Легко. Попробуйте вспомнить лимон. Вспомнили? У вас выделилась слюна, вы почувствовали кислоту, а может быть и запах.
Мы напомним гипофизу процесс рождения, процесс, в котором он участвовал, он его помнит. За 8-10 секунд мы, в едином движении, смоделируем процесс рождения, все четыре его этапа, четыре перинатальные матрицы, и гипофиз даст море гормона роста. Гормон поможет сжечь жир. Получим энергию, которая подтянет кожу, укрепит мышцы, восстановит иммунитет.
Нам надо в одном упражнении пройти четыре этапа:
1. Организм в матке;
2. Схватки;
3. Прохождение родовых путей;
4. Рождение.
Самое главное, важное и сложное - это то, что отличает родившегося от не родившегося - воздух в легких, у не родившегося, нет воздуха в легких до момента рождения, пока сам не вдохнул - не родился. Упражнение надо выполнять с пустыми легкими.
Движение состоит из:
1. Полное расслабление (как в матке);
2. Напряжение и терпение (схватки);
3. Напряжение и вытягивание (прохождение родовых путей);
4. Вдох, расслабление, открыть глаза (ты родился).
Самостоятельно, без инструктора, без подготовки вы сделать этого не сможете. Оберегая ваше здоровье и свой приоритет в изобретении, я не буду детально описывать этот способ.
Это упражнение было известно древним египтяна. Они называли его АНКХ и обозначали египетским крестом. Анкх - это символ жизни, рождения, жизненной силы. Анкх - это ключ к здоровью и красоте. Тайна была утеряна более 9000 лет назад. Как у каждой египетской тайны, в этом способе есть и ловушки для непосвященных. АНКХ - это звук, который издает человек, правильно выполняющий упражнение. Это упражнение входит в гимнастику Гермеса.
Что дает упражнение Анкх? Все. Все, что может дать второе рождение. Что касается излишков жиров, то любые формы тела, приходят в идеальные за полтора - три месяца. Быстрее нельзя, не надо быстрее! Энергию жира надо постепенно расходовать и воду из тела выводить. Есть можно все, что хотите и сколько хотите. Правильно выполняя это упражнение, растолстеть Вы не сможете. У вас будет много энергии, всегда хорошее настроение, появится желание летать... Полученная новая форма закрепляется в иммунной системе и поддерживается автоматически в течение нескольких лет, не меньше года. Акт рождения восстанавливает биологические ритмы и по новой запускает биологические часы. Могут исчезнуть наследственные и хронические заболевания.
Все это может с Вами произойти, надо только ежедневно работать над собой. Старайтесь вести более подвижный образ жизни, ежедневно делайте гимнастику, правильно питайтесь и радуйтесь каждому прожитому дню. И тогда Вы изменитесь, изменится мир вокруг Вас, и отражение в зеркале будет вас только радовать.
Что делаем?
1. Создаем свой идеальный образ и ставим цель его достигнуть.
2. Видим себя в зеркале в новом образе, принимаем и любим свое тело и свое отражение.
3. Мотивируем себя на правильное похудение, вновь и вновь читаем «бумажный кораблик».
4. Ведем дневник, в который пишем все, что съели и выпили за день (и за ночь!).
5. Меняем свой образ жизни и свое питание. Используем стратегию рационального питания.
6. Очищаем и омолаживаем организм, с помощью специальной гимнастики.
7. Делаем упражнение АНКХ.
8. Радуемся своему отражению и достигнутому результату.
Сегодня Вас наверняка что-то не устраивает в вашей жизни, и это прекрасно, поскольку Вам есть к чему стремиться! Надо только сделать первый шаг. Решиться и сделать первый шаг. Я могу показать вам дверь, но войти в нее вы должны сами.
Здоровья Вам!