Старости-нет

Главная » Старости-нет » Как прожить 120 лет

19.01.11Как прожить 120 лет

Как прожить 120 лет?
Анализ факторов,влияющих на продолжительность жизни.

Средняя продолжительность жизни современной японской женщины – 85,6 года, мужчины- 78,7 года. В России эти показатели ужасающе низки: 70 и 59 лет соответственно (129 место в мире). Каждый третий россиянин не доживает до пенсии, хотя пенсионный возраст в нашей стране – не самый высокий. Например, в Японии он составляет 70 лет, в США – 65 лет.

В чём же причины такой пропасти между продолжительностью жизни в России и в развитых странах? И как прожить долгую жизнь?

На наше здоровье влияет множество факторов. Рассмотрим каждый из них.

1. Питание. Здесь играет роль как качество еды, так и её количество. Кажется, у индусов есть поверье, что каждому человеку предстоит съесть за свою жизнь строго определённое количество пищи. Как только человек съест всю свою еду, жизнь его закончится. По многочисленным исследованиям, это утверждение верно. Действительно, существует немало долгожителей, условия их жизни различны. Но все они (или почти все) едят скорее мало, чем много. Обилие пищи часто приводит к ожирению, а это заболевание наносит огромный вред здоровью и заслуживает отдельной статьи. Кроме того, чем больше Вы едите, тем сильнее изнашивается Ваш пищеварительный тракт, а это тоже ведёт к более быстрому износу организма в целом.

Что касается качества пищи, об этом также сказано немало. Вкратце отметим, что еда должна быть натуральной, без применения химических средств (красителей, консервантов, усилителей вкуса, ароматизаторов, и так далее). Также необходимо питаться свежей пищей, следить за сроком годности. Необходимо употреблять максимально много сырых овощей и фруктов, не следует злоупотреблять мясом и другими животными белками (не зря в разных религиях существуют посты, во время которых запрещается есть мясо). Желательно отказаться от сладостей, чипсов и другой искусственной пищи. И так далее. Это тоже тема для отдельного разговора.

Кстати, любители японской кухни вспомнят, что в японских ресторанах в меню мало мяса, которое часто заменяется на морепродукты, зато много растительных ингредиентов. Кроме того, порции маленькие и еда малокалорийная. Вообще в Японии дефицит территории, а особенно плодородных земель, поэтому мясо они исторически почти не производят, а значит, не едят.

2. Поговорим о вредных привычках (некоторые считают обжорство одной из них). Курение, алкоголь, наркотики сильнейшим образом подрывают наше здоровье. Кстати, знаете ли Вы, что если Вы выпиваете только раз в неделю, но вплоть до опьянения и похмелья на следующий день, если Вы не смыслите отдыха с друзьями без алкоголя, то это говорит о первой стадии алкоголизма? К счастью, первая стадия обратима, а вот вторая – уже нет.
Тогда все мои друзья и родственники – тоже алкоголики, скажете Вы. Вероятно, мы живём меньше японцев в сильной степени «благодаря» нашим многовековым привычкам, связанным с алкоголем. Ведь многие сферы нашей жизни так или иначе находятся во взаимодействии с алкоголем, а непьющий человек у многих вызывает как минимум удивление.

Что касается курения, то у нас одна из самых курящих стран в мире: до 65% взрослых людей и до 45% подростков.

3. Экология и экологичность нашей жизни. Сложно сохранить здоровье, живя в местности с плохой экологией, будь то близко стоящий завод или большой город. Кроме того, экологичность нашей жизни означает экологичные материалы, из которых построен наш дом, бытовая химия и косметика, которой мы пользуемся, и так далее. К примеру, за десятиминутный душ кожа впитывает из воды столько веществ (в том числе вредных), сколько Ваш организм получает за весь день, если Вы пьёте водопроводную воду из-под крана. Представьте себе, сколько химии поступает в нас из моющих средств, косметики, шампуней и так далее. Выход из этой ситуации – мыть посуду содой или горчицей, стирать экологичным порошком, который легко сейчас купить, или хозяйственным мылом, и тому подобное. На самом деле, пользоваться исключительно экологически чистыми средствами возможно, и это легко. Если желание есть.

4. Режим дня. Врачи утверждают, что любому человеку необходимо ложиться не позже одиннадцати часов ночи, вставать не позже семи утра, спать восемь часов в сутки, есть столько-то раз в день в одно и то же время.

5. Движение – это жизнь. Это прописная истина, о которой многие забывают. Гиподинамия приводит к многочисленным проблемам, от избыточного веса до заболеваний сердечнососудистой системы. Мы были созданы как существа, вынужденные добывать себе пропитание и защищаться от врагов, как и большинство животных. Причём двигательная активность должна равномерно распределяться в течение дня, недели, месяца и года. Человек, который целый день сидит перед компьютером, а вечером идёт на тренировку, не может считать, что ведёт полноценно активную жизнь. Полезнее будет каждые сорок минут делать маленькую разминку.

6. Наконец, человек должен быть счастлив, доволен жизнью, иметь любимое дело, друзей, семью. Но это также индивидуально, у всех свои понятия о счастье. Скажу лишь, что оптимисты живут дольше пессимистов. Такие прописные истины, как «Смех продлевает жизнь» и «Все болезни от нервов» - чистая правда! поэтому учитесь радоваться жизни, искать во всём плюсы, любить окружающих Вас людей, найдите любимое дело, и долголетие Вам практически обеспечено. При мало-мальском соблюдении остальных правил.

Долголетия Вам и здоровья!

Автор: Александра Бельская


Опубликовал: olegКомментарии(1)
Категория:


Поделись с друзьями!

Комментарии

Гость: мус -

11.11.13 15:57

я очень боюсь старости

Ответ: А смысл? /Константин/

Добавить комментарий

Поздравляем Его Святейшество Далай Ламу с днем рождения! Анкхара

Комментарии

Спасибо

Посылку с свою получ­ила, спасибо! Курьер привёз домой)), все отлично упаковано, да ещё с подарочками приятными! Только вспомнила, что над...
Любовь >>

Струя бобра детям

Доброго времени суток!Подскажите как правельно давать ребенку СБ для поддержания иммунитета .и можно ли детям в возрасте от 2 лет....
Оля олесина >>

вопрос

Подскажите,пожалуйста,по какой схеме давать АСД 2 собаке от рака,много метастазов.Или бесполезно бороться с такой болезнью?Спасибо....
ольга емелькина >>

Внутримышечно

Можно ли АСД 2 фракция вводить внутримышечно, надо ли разводить физраствором, дозировки по килограммам людям и животным.
Ответ: Можно, но только себе и сдохнешь пренепременно! /Константин/
VLADIMIR >>

Здравствуйте! У меня наджелудочковая экстрасистолия,вызванная применением сильнейшых антиаретмичных припаратов( ошибка кардиолога) Скажите пожалуйста, поможет струя или нет?...
Анатолий Садовский >>

Проясните ситуацию

Объясните ожалуйста следующее: "Спиртовой бальзам надо принимать через Рот." это ответ админестратора в коментариях (см. высше)...
Сергей >>

Истощение

Не будет ли истощения гипофиза из-за "принудительного" извлечения гормона роста? Спа...
Вячеслав Безверхий >>
Бальзам Анкхара
330мл
Водный экстракт
бобровой струи
Правильный комплект
Анкхара

Rambler's Top100 Яндекс цитирования bigmir)net TOP 100 Rating All.BY Рейтинг Сайтов YandeG Internet Map